ゲッタマン体操の方法（やり方）肩甲骨ダイエット・画像解説-スタードラフト会議

ゲッタマン体操・肩甲骨ダイエット

7/31、スター☆ドラフト会議に、ゆずの北川悠仁さんも認めた！ダイエット界の鬼才として
ゲッタマンさんが登場しました。

ゲッタマンさんの肩甲骨ダイエットでは、
ぽっちゃり芸人・我が家の杉山さんも食事制限なし、きつい運動なしで
１か月でマイナス７キロのダイエットに成功したんですよね！

ゲッタマンさんはトレーナーとして、ゆずの北川悠仁さんの指導もしていて、
北川さん曰く、
「トレーナーとして本当にすごい人。でも世界一絡みづらい人。」とのこと。

ゲッタマンさんが推奨するダイエット方法とは、肩を動かすだけダイエット。

このダイエットの体験者の写真も出たのですが、ある男性は３ヶ月で
マイナス３５キロも痩せたんだそうですよ！！スゴイですよね！

肩甲骨ダイエットの方法ですが、このダイエット法のポイントは
肩甲骨と肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞なんだそうです。
ゲッタマンさんは褐色脂肪細胞をダイエット細胞と呼んでいるそう。

このダイエット細胞を活性化すると脂肪の燃焼効果が一気に上がってくるのだとか。

しかしながら、最近の現代人はデスクワークや長時間のパソコンなどで猫背になりがちです。
これを、改善して肩甲骨をいかに正しい位置に戻してやるかというのが重要なんです。

そこで、肩甲骨を動かすだけダイエット＝ゲッタマン体操が有効になってきます。

では、肩甲骨を動かすだけダイエット＝ゲッタマン体操のやり方です。
ゲッタマン体操は１〜４まであり、それぞれの運動を１０回くらいずつ行い、
朝晩５分間ずつ行うようにとのことでした。

ゲッタマン体操その１
１〜３の動きを１日１０回程度行います。

１．腕を耳に添わせるように上げ、頭の上で手の平を合わせる。

２．手の平を外側に向け、息を吐きながら肘をゆっくりとおろす。

３．肘をおろしきったら、息を吸いながら手を頭の上へ戻す。

ゲッタマン体操その２四十肩や五十肩の人など肩が上がりにくい人向けの体操です。
これも１日１０回程度行います。

１．両腕を胸の高さまであげる。

２．息を吐きながら肘の位置が下がらないように注意しながら後ろに引く。胸を開く感じに。

３．後ろに引ききったら、息を吸いながら、ゆっくりと１の状態に戻る。

ゲッタマン体操その３１日１０回程度行います。
１．右手の親指を左の太ももの付け根に置き、左手の親指を右の太ももの付け根に置く。

２．息を吐きながらクロスさせた手をクロスさせたまま頭の上へ。

３．上までいったら手の平を内側に向け腕を後ろに反らすようにしながら下におろす。

４．おろしきったら息を吸いながら手を上にクロスした状態にもどり、→１の状態の順に戻す。

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ゲッタマン体操その４ １〜３の動きを１日１０回程度行う。

１．頭の上で親指が頭側になるように手の平を合わせる。

２．息を吐きながら手の平を後ろに引く。

３．息を吸いながら１の状態に戻る。

このほかにも効果的にゲッタマンさんの肩甲骨ダイエットを行いたい方は
ＤＶＤつきの肩甲骨ダイエットブックをオススメします。