横手式トレーニング・道端３姉妹のボディラインを造り上げた男・くびれトレーニング-ベストハウス

ザ・ベストハウス１２３で紹介された
パーソナルトレーナー横手貞一朗さんの
くびれトレーニング

横手貞一朗さんはあのカリスマモデル、カレン、ジェシカ、アンジェリカの道端三姉妹の
ボディラインを造り上げたというカリスマ・パーソナルトレーナーです。

他にもＶＥＲＹ専属モデル・滝沢眞規子さん、モデル・大矢夏南さん、
2010ミス・ユニバース日本代表・板井麻衣子さんなども手掛け、
絶大な信頼を勝ち得ているんだそう。

さらにロンブー淳とＹＯＵの専属トレーナーも担当しています。

横手さん曰く、横手さんのトレーニングを実践すれば、あなたも美しいウエストを
手に入れることが出来るということです。

そこで、ぽっちゃりアイドルを１か月でくびれさせるというプロジェクトで、アイドリング！！！の
谷澤恵里香さんが横手式トレーニングに挑戦しました。
谷澤さんはアイドルなのに寸胴体型で、お腹に脂肪が両手も余るほど付いていました。
いわゆるポッコリお腹です。
公式ブログにはウエスト６１?と書いていましたが、実際は７４．１?・・・。
でも、横手さんは力強く、「大丈夫、１か月で１０ｃｍは減らせます」と言っていました。

結果は、１週間でマイナス６?、１か月でマイナス１４ｃｍとすごい効果でした。
結局、ウエスト６０?になれちゃったわけです！！
１か月でこの効果、すごいですね！１か月なら頑張れるかも？？？

１日２分でというのもありましたが、またそれは後日まとめます。

■横手式トレーニング■

ファーストステップ：余分な脂肪を燃焼させろ！
横手式・アブドミナル・クランチ

美しいくびれを作るポイントはお腹前面にある腹直筋、肋骨の外にある腹斜筋、
腰の外にある腹横筋、この３つを鍛えること。
しかし、谷澤さんのようにお腹に脂肪がたっぷり付いている場合、
まず脂肪を落とすことが肝心。

その為のトレーニングがお腹の前面に広がる腹直筋を鍛え、
脂肪を燃えやすくするトレーニングです。

横手式・アブドミナル・クランチ
一日２０回２セット

１．仰向けになり膝を立てて９０度の角度に保つ。

2.その状態から体を丸めずに体を起こす。目線は下腹部に向け息を吐きながら上体を起こし、
息を吸いながら１の状態に戻る。
肘をお腹に近づけるような感じです。