グリーンスムージー優香レシピ(作り方)ダイエットや美肌に効果的！

優香ちゃんが飲んでるグリーンスムージーの作り方

優香ちゃんは最近、8ヶ月で体重マイナス7キロ、ウエストも10ｃｍも細くなったんですよね。
12年ぶりに出版した写真集のためにダイエットしたんだそうですが、
様々な番組に登場してグリーンスムージーのレシピを紹介してくれています。

そして、ダイエットの成功をもとに優香ボディというＨＯＷＴＯ本も出版！
食生活はもちろんのこと、エクササイズやスタイルが良く見える
私服のコーディネート方法なども掲載されています。

ちなみに優香ちゃんが実践したエクササイズは、
人気継続中のカーヴィーダンスだそうですよ。

優香ちゃんが食生活を見直して取り入れたのがグリーンスムージー！

優香ちゃんは、無理に好きなものを我慢したりはしなかったそうです。
では、何を変えたのかというと苦手だった果物を食べるようにしたこと！
朝ごはん代わりにもグリーンスムージーを食べているそうですよ！

優香ちゃんは「グリーンスムージーをはじめよう」という本の著者の方との出会い、
そこから自分好みのグリーンスムージーを探すようになったんだそうで、
お気に入りは、みかん・キウイ・バナナ・小松菜のスムージーなんだとか。

グリーンスムージーとはグリーン（生の葉野菜）とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせた
アメリカ生まれのジュースで、手軽に作れておいしい上、美肌になったり、
痩せたりという効果も報告され、ヘルス＆ビューティコンシャスな人たちの間で、
今、ブームになっているんだそうですよ！

下記画像をクリックすると、ちらっと本の中身を見られます。

放送大学非常勤講師で栄養士の佐藤秀美先生によると、
優香ちゃんのグリーンスムージーは、バナナを使うことで糖分が多く、
食物繊維も多く満腹感を得られるので、ダイエットにも役立つんだとか。

スムージーってとろみがあって美味しいんですよね。
身体に良くって、ダイエットも出来て、美肌にもなれるなんて最高ですね！

優香ちゃんのグリーンスムージー基本レシピ

ポイントとしてはフルーツ６：グリーン野菜４の割合で作ることだそうです。

材料：

ミカン　３個
バナナ　１本
キウイ　１個
ほうれん草　1/4束
水　１カップ

作り方：

１．ミカンは外側の皮を剥く、バナナは皮を剥き適当なサイズにカットする。
　　キウイはヘタを取り皮は剥かずに適当なサイズにカットする。
　　ほうれん草は根元をおとして、5ｃｍくらいの長さに切る。

２．1を全てミキサーに入れ、水を加えたら、ミキサーでよく混ぜる。

３．完成！

★その他、色々な料理サイトにもレシピが掲載されていますよ。